Sanatatea muschilor. O noua strategie bazata pe stiinta pentru a accelera metabolismul, a incetini procesul de imbatranire si a ne proteja de boli

- După împlinirea vârstei de 50 de ani, masa musculară se diminuează cu o rată anuală de 1-2%?

- Țesutul muscular al picioarelor se reduce cu aproximativ 3% după doar 7 zile de repaus?

- Bolile autoimune sunt mai răspândite printre persoanele care nu fac mișcare?

- Aproximativ 60% din corpul nostru e apă; jumătate din restul de 40% sunt proteine?

- Este un mit faptul că dietele cu un aport ridicat de proteine duc la disfuncții renale?

Cum e posibil ca dimensiunea taliei să-ți afecteze… creierul?

Medicina și societatea ne recomandă să slăbim. Și pe cât de „miraculoase” par a fi dietele care promit kilograme mai puține, pe atât de frustrați, bolnavi și lipsiți de energie se simt cei care le urmează. Cu o senzație de foame permanentă, dar plini de speranță, oamenii continuă să cadă în capcanele regimurilor alimentare.

În schimb, Dr. Gabrielle Lyon, fondatoarea Institutului Muscle-Centric Medicine® și medic specialist în geriatrie, a remarcat un tipar la pacienții săi, care se confruntau cu aceeași problemă fundamentală: aveau prea puțină masă musculară și prea multă grăsime. O mare parte dintre afecțiunile acestora erau consecințe ale unei musculaturi deficitare, așa că Dr. Lyon și-a propus să învețe oamenii cum să-și păstreze sănătatea mușchilor pentru a preveni apariția celor mai comune afecțiuni, de la boli ale creierului, la diabet, hipertensiune și obezitate.

Această carte este motivația pe care o cauți pentru a face primii pași spre a-ți construi forța fizică și mentală și prelungi viața.

„Este incredibil ce poate face o schimbare de perspectivă pentru corp, minte și suflet! Dr. Lyon mi-a revoluționat sănătatea și calitatea vieții. Pentru că aspir să excelez în meseria mea, programul și sfaturile sale mă ajută să realizez tot ce mi-am propus.”

– Kerri Walsh, triplă campioană olimpică, medaliată cu aur

„Dr. Lyon și-a dedicat viața îmbunătățirii sănătății oamenilor. Instrumentele pe care le oferă ar putea preveni ani, poate chiar decenii, de suferință inutilă pentru oamenii din întreaga lume."

– Dr. Sara Gottfried, autorul cărții Reglarea dezechilibrelor hormonale, bestseller New York Times

Tratează-ți muşchii aşa cum se cuvine, iar rezultatele te vor uimi!

Dacă ești femeie, această carte te va învăța:

1. Să-ți dezvolți masa musculară în loc să-ți aduci greutatea la nivelul dorit.

2. Să preîntâmpini schimbările aduse de menopauză.

3. Să-ți reglezi schimbările hormonale și fluctuațiile acestora.

4. Să-ți planifici un plan nutrițional echilibrat, axat pe consumul de proteine.

5. Să-ți reglezi nivelul de zahăr din sânge, scăpând de foame sau pofte excesive.

Dacă ești bărbat, această carte te va învăța:

1. Să-ți crești rezistența fizică și să-ți îmbunătățești tonusul muscular.

2. Să-ți inversezi bolile cronice și să previi afecțiunile viitoare.

3. Să-ți calculezi caloriile corect, urmând un plan nutrițional care să ți se potrivească.

4. Să reduci poftele și senzația de foame exagerată.

5. Să te simți plin de energie și să-ți îmbunătățești claritatea mentală.