Mindfulness impotriva depresiei. Tehnici de meditatie pentru cultivarea optimismului

Traducere din limba engleză de Andreea Rosemarie Lutic

Când ești deprimat, este esențial să te relaxezi și să te liniștești pentru a-ți regăsi echilibrul emoțional. Cu ajutorul practicii mindfulness, arta de a trăi în prezent, poți obține această stare de relaxare cultivându-ți o conștiință de sine și o claritate care îți permit să ieși din tiparele gândirii negative și din starea de tulburare emoțională asociate depresiei. Autoarea cărții, psihoterapeută cu peste două decenii de experiență, propune numeroase tehnici și exerciții simple de mindfulness care îți vor îmbunătăți abilitățile de concentrare și de reglare a emoțiilor, atât de necesare în procesul de vindecare. Dacă mintea ta nu s-a liniștit niciodată într-atât încât să devii conștient de ceea ce gândești și de ceea ce simți, ai ignorat o putere extraordinară, pe care nici nu știai că o posezi. Acum e momentul să înveți s-o folosești!

Yoon Im Kane este fondatoarea şi directoarea centrului de psihoterapie Mindful Psychotherapy Services, deţinând, de asemenea, cabinete în Brooklyn şi Manhattan. A absolvit Yale University, lucrează ca psihoterapeut de peste două decenii şi a creat Mndlink Inc., o platformă de psihoterapie de la distanţă care le permite specialiştilor să discute cu pacienţii într‑un cadru privat. Ţine discursuri şi prezentări pe teme ca mindfulness, psihoterapia de grup şi calităţile de lider ale femeilor.

Poate fi urmărită pe toate reţelele sociale, la @mindful_nyc.